Susah BAB, atau yang biasa dikenal sebagai susah buang air besar / sembelit / konstipasi / mampet / macet adalah salah satu bentuk gangguan kesehatan yang umum terjadi. Kondisi ini, menurut American Society of Colon & Rectal Surgeons telah mempengaruhi sekitar 80% orang di berbagai belahan dunia. Bab yang normal atau lancar memiliki frekuensi setidaknya 1 sampai 2 kali dalam sehari, dan tidak hanya dari frekuensinya tetapi juga dari bentuknya, bentuk yang dikatakan sebagai bentuk yang normal dan sehat adalah yang berbentuk utuh seperti pisang dengan warna coklat kekuningan.
Ketika kita mulai mendapati bentuk yang tidak lagi utuh, bisa jadi encer seperti air dan dalam sehari terjadi proses bab 3 hingga 5 kali dalam sehari, bisa dikatakan kita mengalami gangguan mencret atau diare. Namun disaat kita mulai mendapati bentuk yang kecil-kecil atau mulai kental, dan menjadi keras, dengan warna yang hitam dan berbau sangat menyengat. Kita harus mulai berhati-hati karena adanya kemungkinan membuat bab kita di kemudian harinya menjadi tidak lancar.
Dimulai dari lama berdiamnya kita di toilet menunggu proses pembuangan, hingga kepada bab yang tidak lagi setiap hari, adalah dimana kita mengalami proses awal susah buang air besar. Susah bab dapat dikatakan sudah mulai menjadi masalah ketika kita bab 1 kali dalam 2-3 hari atau lebih.
Merasa Normal Ketika BAB Tidak Setiap Hari
Ada banyak kalangan di masyarakat modern yang mengatakan dirinya sehat-sehat saja dan tetap langsing meskipun ia tidak bab setiap hari, ia malahan bab hanya 3-4 hari sekali. Eit, jangan berpuas diri dahulu, karena ada masalah tersembunyi yang sedang menunggu kita yang memiliki persepsi demikian. Mengapa? Karena penumpukan terjadi di usus, boleh jadi ia langsing, namun proses penyerapan dalam tubuhnya terutama di dalam usus, tidak lagi terjadi secara sehat dan normal.
Hal tersebut memang membuatnya menjadi langsing, akan menjadi semakin kurus di kemudian harinya, yang kemudian akan berakibat kepada mood swing, mudah terserang penyakit musiman, tidak nafsu makan, mudah sakit, kondisi kesehatan yang menurun cukup drastis dari tahun ke tahun, hingga kepada penyakit berat pada usus, seperti iritasi usus, kanker usus. Jadi jangan heran ketika yang langsing dan merasa sehat-sehat mendadak dapat mengalami penurunan kesehatan secara cukup drastis,
Penyebab Susah BAB
Menjadi pertanyaan untuk diri kita tentunya, apa sih yang menyebabkan kita susah bab?
Pengaruh Gaya Hidup
Gaya hidup modern yang tidak sehat, terutama terpaut pada pola makan masa kini yang tidak lagi mengikuti pola makan sehat. Ketika kita tidak mengkonsumsi serat yang cukup, atau makan terlalu kenyang/terlalu sedikit, kurang konsumsi buah-buahan, kurang minum tentunya akan mengganggu proses metabolisme dalam tubuh kita yang akan meyebabkan kita sulit bab. Kurang bergerak, jarang berolah-raga, dan terlalu banyak duduk juga dapat mempengaruhi kondisi tubuh kita, yang menyebabkan kita menjadi sulit bab.
Penundaan Terhadap Proses BAB
Proses bab yang tertunda atau yang biasa disebut menahan bab, memang dapat membuat kita menjadi susah bab untuk beberapa saat kedepan. Mengapa? Karena dengan menahan bab, sama dengan kita secara otomatis memberikan instruksi kepada tubuh kita, usus besar dan rektum untuk menyerap kembali kandungan air dan sari-sari pada kotoran yang hendak dibuang oleh rektum. Tentunya, mengakibatkan bab kita menjadi keras. Seringnya menahan bab juga dapat membuat tubuh kita menjadi keracunan. Jadi sebaiknya panggilan alam untuk bab jangan ditunda, jika kita merupakan orang yang sering bepergian, bawalah perlengkapan toiletries kecil-kecilan untuk saat-saat darurat menjawab panggilan alam yang dadakan.
Proses penundaan bab juga dapat terjadi secara alami. Hal ini biasanya dialami ketika kita berwisata. Apalagi ketika kita menaiki pesawat dalam waktu yang panjang, biasanya proses penundaan ini terjadi secara alami karena tubuh kita memasuki area bertekanan tinggi. Dapat juga terjadi ketika saat berwisata pola konsumsi kita berubah total, atau mengalami keterbalikan jam karena perbedaan waktu tempat dimana kita biasa tinggal dan tempat kita berwisata.
Kondisi Kesehatan Tertentu
Kondisi yang paling sering membuat susah bab adalah saat kita sedang stress atau kurang tidur, stress dan kurang tidur dapat membuat gangguan saraf, terutama pada saraf enterik yang mempengaruhi proses pencernaan dan berakibat kepada masalah susah bab. Faktor-faktor psikologis lainnya juga dapat menyebabkan kesulitan bab, seperti kecemasan, depresi, trauma, dan lain sebagainya.
Kondisi lainnya adalah ketika sedang sakit, seperti saat seseorang sedang mengalami sindrom iritasi usus besar, masalah kelenjar tiroid, radang usus, dan berbagai penyakit lainnya.
Pengaruh Obat-obatan Tertentu
Adalah hal wajar ketika kita sedang mengkonsumsi obat-obatan tertentu dapat mempengaruhi kelancaran bab, beberapa obat tertentu dapat membuat kita terlampau lancar atau menjadi diare, dan beberapa obat tertentu justru membuat kita menjadi susah bab. Jadi tentunya ketika kita mengkonsumsi obat-obatan tertentu sebaiknya baca keterangannya terlebih dahulu untuk mengetahui efek sampingnya.
Suplemen juga dapat membuat kita susah bab ketika kita kurang minum, pastikan saat kita mengkonsumsi multivitamin lengkap, terutama yang banyak mengandung vitamin B lengkap, juga kalsium kita harus cukup banyak minum agar tidak mengalami kesulitan bab.
Kehamilan
Sekitar 40% wanita hamil mengalami susah bab selama kehamilan, terutama pada periode awal kehamilan. Kesulitan bab yang dialami ibu hamil adalah karena selama kehamilan, tubuh memproduksi lebih banyak hormon progesteron yang efeknya dapat mengendurkan otot, sehingga menyulitkan otot usus dan rektum dalam proses bab.
Cara Mengatasi Susah BAB
Solusi Umum dan Masalahnya
Solusi umum untuk mencegah susah bab adalah menjaga pola hidup yang baik. Dimulai dari pola makan yang mengikuti pola makan sehat, setidaknya mengkonsumsi 18-30 gram serat per hari, dari kombinasi sayur-sayuran, kacang-kacangan, dan buah-buahan. Juga tentunya menjaga aktivitas tubuh kita yang baik, olah-raga yang cukup dan rutin.
Masalahnya ada pada ketersediaan konsumsi cepat pada pola hidup modern masa kini yang tidak menunjang pola hidup sehat. Ketika kita sibuk dan tidak sempat berolah-raga, bekerja di kantor yang lebih banyak duduk, dan membutuhkan konsumsi cepat pada sela jam istirahat membuat kita sulit menjalani pola hidup sehat dan olah-raga yang cukup dan teratur.
Solusi Sementara dan Masalahnya
Banyak yang menawarkan solusi sementara bagi penderita susah bab, dimulai dari obat konsumsi hingga kepada obat yang harus dimasukkan dari dubur untuk yang mengalami kesulitan bab akut atau jangka panjang.
Masalahnya obat-obatan ini hanya mengatasi masalah sesaat kita dan tidak mengatasi susah bab secara tuntas. Memang dapat membuat bab kita yang mampet atau sulit keluar menjadi keluar, namun jika obat tersebut tidak digunakan maka bab kita juga tetap sulit keluar.
Solusi yang Aman, Sehat, tetapi tetap Praktis
Solusi yang aman, sehat, dan praktis ditawarkan oleh Optrimax melalui Optrimax Plum Delite. Apa itu Optrimax Plum Delite? Optrimax Plum Delite adalah buah plum yang telah difermentasikan selama 6 bulan dengan tambahan probiotik, ekstrak teh hijau, dan ekstrak teh pu’er yang memang mentargetkan detox untuk usus, akan membantu kita dalam mengatasi sulit bab, baik yang mengalami sulit bab ringan yang belum rutin setiap harinya. Hingga kepada sembelit yang lebih berat yang sudah beberapa hari tidak bab.
Plum yang terkenal sebagai buah yang memiliki serat tinggi ini dipilih oleh Optrimax, adalah plum spesial dari negeri Taiwan yang terkenal sebagai negara perkumpulan berbagai ragam buah-buahan eksotik, yang juga merupakan negara penghasil plum terbaik. Dengan tingkat kematangan yang 70% hingga 80% dan melalui seleksi ketat untuk memilih kualitas yang memiliki grade A. Plum dari Optrimax yang kemudian mengalami proses fermentasi selama 6 bulan ini diberikan probiotik, ekstrak teh hijau, ekstrak teh pu’er (sejenis teh hitam).
Berbeda dengan saat kita mengkonsumsi buah plum yang kita beli dari pasar atau supermarket, Optrimax Plum Delite mengalami proses yang memang dikhususkan untuk tujuan detox dan membantu dalam melancarkan proses bab. Melalui detox, terutama detox pada usus besar oleh bakteri baik Probiotik pada Optrimax Plum Delite, kemudian dibantu oleh ekstrak teh hijau pada Optrimax Plum Delite untuk membuang lemak, dan teh pu’er pada Optrimax Plum Delite untuk memblokir penyerapan terhadap lemak. Dengan usus kita yang kembali sehat dan bersih akan membuat proses penyerapan di usus kembali menjadi suatu proses yang normal dan sehat yang tentunya akan membuat proses pembuangan kita juga menjadi sehat dan lancar kembali.
#bwLnet #susahbab #bab #sembelit #konstipasi #mampet #sulitbab #buangairbesar #optrimax #optrimaxplum #plumdelite #detox #begah #susahbuangairbesar #sulitbuangairbesar #plum #taiwan #tehhijau #tehpuer #tehhitam #probiotik #bakteribaik #usussehat #ususkotor #usus #buncit #kurus #terlalukurus #hamil #gayahidup #nahanbab #junkfood #healthyfood #makanansehat
